Cholin divider

Wie die B-Vitamine ist auch Cholin für einen optimalen Stoffwechsel notwendig, spielt aber auch im Aufbau der Zellen eine wichtige Rolle.

Pflanzliches Vorkommen

Leinsamen 78,7 mg / 100 g
Pistazien 71,4 mg / 100 g
Erdnuss 64,6 mg / 100 g
Kürbissamenkerne 63 mg / 100 g
Cashewkerne 61 mg / 100 g
Sonnenblumenkerne 55,1 mg / 100 g

Tierisches Vorkommen

Ei 293,8 mg / 100 g
Garnele 135,4 mg / 100 g
Auster 130 mg / 100 g
Eberfleisch 117,4 mg / 100 g
Rindfleisch 114,8 mg / 100 g
Lachs 112,6 mg / 100 g
Hähnchenflügel 111,3 mg / 100 g
Truthahnkeule 104,2 mg / 100 g
Hering 104,1 mg / 100 g
Schinken 101,1 mg / 100 g
Schweinefleisch 99,9 mg / 100 g
Kabeljau 92,3 mg / 100 g
Krake 81 mg / 100 g
Hummer 80,9 mg / 100 g
Krustentiere 80,9 mg / 100 g
Forelle 75 mg / 100 g
Thunfisch 75 mg / 100 g
Sardinien 75 mg / 100 g
Muscheln 65 mg / 100 g
Ente 65 mg / 100 g
Gábor Gellért

Gábor Gellért

Podcast

Eine ausreichende Cholinzufuhr ist bereits während der Schwangerschaft äußerst wichtig. Ein höherer Cholinkonsum wirkt sich positiv auf die Stresstoleranz von Kindern aus.